苏黎世瑜伽课

bingshui · 发表于 2019-3-19 17:23:15

本帖最后由 bingshui 于 2020-9-4 16:53 编辑

大家好，我有国际瑜伽联盟认证教师资格证。现在想每周日早上在苏黎世开一次民间的瑜伽课，引领大家一起动动身体，享受更健康的生活方式。
时间每周日10:30～12:00。不知道有朋友感兴趣不？
请感兴趣的朋友跟我联系，也可以在此贴回复或站内短信

重要更新：
回应几位朋友的愿望，从这周开始每周有2次瑜伽课。以下是关于课程的信息：
时间：周五晚上18:30-20:00（5月3日，10日，17日...）
周日上午10:30-12:00（5月5日，12日，19日...）
地点：瑜伽馆 in Wipkingen, 8037 Zürich
费用够实在：15CHF/h (苏黎世绝大多数yoga studio费用基本都是30～35CHF/h) 我的初心还是希望能引领小伙伴们一起快乐实惠地练瑜伽
第一次优惠：10CHF/1.5h
请感兴趣的朋友跟我联系，谢谢

2019.06.06 重要更新：
夏天到了，有朋友建议周日早上的瑜伽课早点儿开始，这样练完瑜伽有更多的时间享受夏天

所以周日早上瑜伽课时间调整为 10:00-11:30。望周知。

2019.10.07 重要更新：
根据几位朋友的愿望，从这周开始增加周中瑜伽课，之前进行的周五和周日的课程继续。以下是关于课程的信息：
时间表：周一、二、四：早上 7:00-8:00
         周三：晚上 19:00-20:15
         周五：晚上 18:30-20:00
         周六：早上 9:00-10:30
         周日：早上 10:00-11:30
地点：苏黎世Bucheggplatz瑜伽馆，8057 Zurich
价格：15CHF/60min, 20CHF/75min, 25CHF/90min 第一次课(任意时长)10CHF。
参考苏黎世瑜伽课平均价格：30CHF/60min, 38CHF/75min, 45CHF/90min

2020.07.31 重要更新：
因为疫情的原因，在瑜伽馆里的课程暂时取消了一段时间，现在的课程转为线上实时瑜伽课。
夏季天气不错，所以周六早上在苏黎世Irchel Park有户外瑜伽课。
现在的课程时间表：
         周三：晚上 19:00-20:30（online 线上实时瑜伽课）
         周五：晚上 18:30-20:00（online 线上实时瑜伽课）
         周六：早上9:30 - 10:45 （户外，需自带瑜伽垫）
         周日：早上9:00 - 10:30 （online 线上实时瑜伽课）

非常感谢大家的支持。好品质的瑜伽课和超实惠的价格是我一直的坚守。欢迎来体验

NYC · 发表于 2019-3-20 12:07:27

多少钱一小时？

zuerich2016 · 发表于 2019-3-20 20:17:47

地点？如何收费？

marzipan · 发表于 2019-3-21 10:12:43

兴趣是有，但是收费多少？

bingshui · 发表于 2019-3-22 15:45:32

NYC 发表于 2019-3-20 13:07
多少钱一小时？

15 CHF/h

bingshui · 发表于 2019-3-22 15:48:03

本帖最后由 bingshui 于 2020-7-31 11:24 编辑

zuerich2016 发表于 2019-3-20 21:17
地点？如何收费？

地点可在Honggerberg，也可在苏黎世市区。看参加的人数有多少最后确定。
收费 15CHF/h

欢迎一起来锻炼一下身体

bingshui · 发表于 2019-3-22 15:48:48

marzipan 发表于 2019-3-21 11:12
兴趣是有，但是收费多少？

收费 15CHF/h

欢迎一起来参加

bingshui · 发表于 2019-3-22 16:07:09

本帖最后由 bingshui 于 2019-3-22 17:14 编辑

更新：
很高兴有好多小伙伴们感兴趣，谢谢你们地点目前有两个选择：Hönggerberg 或苏黎世市区的yoga studio。费用够实在：15CHF/h (苏黎世绝大多数yoga studio费用基本都是30～35CHF/h，办月卡或年卡也至少要25～28CHF/) 我的初心还是希望能引领小伙伴们一起快乐实惠地练瑜伽

bingshui · 发表于 2019-3-22 16:56:16

本帖最后由 bingshui 于 2019-3-26 19:07 编辑

更新：
目前已经开了3次课，时间是10:30～12:00，反应很不错

有感兴趣的小伙伴请跟我联系，谢谢

bingshui · 发表于 2019-3-29 16:10:24

bingshui 发表于 2019-3-22 17:56
更新：
目前已经开了3次课，时间是10:30～12:00，反应很不错有感兴趣的小伙伴请跟我联系，谢谢 ...

锻炼的身体是自己的。这周日早上10:30-12:00的瑜伽练习课继续。欢迎感兴趣的小伙伴们参加哈

，地点在Honggerberg
特别提醒：这周日凌晨欧洲进入夏令时，所以请注意时间更改

bingshui · 发表于 2019-4-8 17:08:41

本帖最后由 bingshui 于 2019-4-28 23:05 编辑

周日瑜伽课最新更新：
时间：每周日 10:30-12:00
地点：苏黎世Hönggerberg。
费用：第一次：10CHF/1.5h
之后15CHF/h，或长期参加可以20CHF/1.5h (苏黎世绝大多数yoga studio费用基本都是30～35CHF/h，办月卡或年卡也至少要25～28CHF/h)
我的初心还是希望能和小伙伴们一起快乐实惠地练瑜伽
目前已经成功开课5次，欢迎大家来体验来参加

bingshui · 发表于 2019-4-11 13:05:09

本帖最后由 bingshui 于 2019-4-28 23:35 编辑

锻炼的身体是自己的。
这周日4月14日早上10:30-12:00的瑜伽练习课继续，这是第6次课，参加的小伙伴反应很不错

第一次体验课 10CHF/1.5h，欢迎感兴趣的小伙伴们参加哈

地点在苏黎世Hönggerberg。

bingshui · 发表于 2019-4-25 16:29:39

锻炼的身体是自己的。
因复活节假期停课一次之后，这周日4月28日早上10:30-12:00的瑜伽练习课继续，这是第7次课，参加过的小伙伴反馈很不错
第一次体验课 10CHF/1.5h，欢迎感兴趣的小伙伴们参加哈地点在苏黎世Hönggerberg。

bingshui · 发表于 2019-4-28 22:34:33

本帖最后由 bingshui 于 2020-7-31 11:36 编辑

重要更新：
回应几位朋友的愿望，从这周开始每周有2次瑜伽课。以下是关于课程的信息：
时间：周五晚上18:30-20:00（5月3日，10日，17日...）
周日上午10:30-12:00（5月5日，12日，19日...）
地点：Wipkingen, 8037 Zürich
费用够实在：15CHF/h (苏黎世绝大多数yoga studio费用基本都是30～35CHF/h，办月卡或年卡也至少要26～30CHF/h) 我的初心还是希望能引领小伙伴们一起快乐实惠地练瑜伽
第一次优惠：10CHF/1.5h
请感兴趣的朋友添加我的微信，谢谢

bingshui · 发表于 2019-5-2 23:17:43

锻炼的身体是自己的。
连续两个月的瑜伽课程继续，参加过的小伙伴们反应都很不错哦。欢迎参加周五（今天）晚上18:30-20:00的瑜伽课

地点：Wipkingen, 8037 Zürich

bingshui · 发表于 2019-5-9 14:12:17

本帖最后由 bingshui 于 2020-7-31 11:36 编辑

锻炼的身体是自己的。
一周两次的瑜伽课继续哈

时间：5月10日周五晚上18:30-20:00
5月12日周日上午10:30-12:00
地点：Wipkingen, 8037 Zürich
请感兴趣的朋友跟我联系，谢谢

bingshui · 发表于 2019-5-16 15:21:41

本帖最后由 bingshui 于 2020-7-31 11:37 编辑

锻炼的身体是自己的。
这周两次的瑜伽课继续哈
时间：5月17日周五晚上18:30-20:00
5月19日周日上午10:30-12:00
地点：Wipkingen, 8037 Zürich
请感兴趣的朋友跟我联系，谢谢

bingshui · 发表于 2019-5-28 14:23:40

本帖最后由 bingshui 于 2019-5-29 13:41 编辑

身体的力量、体型和柔韧性的改变需要持续不断的练习

瑜伽课已经组织三个月了，很高兴参加过的朋友们反应都很不错。从开始上课到现在能清晰感受到几位参加者由内而外的变化。对此变化我深感欣慰。希望能有更多的小伙伴们加入我们的瑜伽练习。
这周两次的瑜伽课继续哈
时间：5月31日周五晚上18:30-20:00
6月02日周日上午10:30-12:00
地点：Wipkingen, 8037 Zürich
请感兴趣的朋友短信或电话联系076 4737 001，或者邮件联系我：hycun1@gmail.com 也可以联系之后添加我的微信，谢谢

bingshui · 发表于 2019-6-6 13:23:03

本帖最后由 bingshui 于 2020-7-31 11:37 编辑

锻炼的身体是自己的。这周两次的瑜伽课继续哈
重要更新：
夏天到了，有朋友建议周日早上的瑜伽课早点儿开始，这样练完瑜伽有更多的时间享受夏天

所以周日早上瑜伽课时间调整为 10:00-11:30。望周知。
时间：6月7日周五晚上18:30-20:00
6月9日周日上午10:00-11:30
地点：瑜伽馆 in Wipkingen, 8037 Zürich
请感兴趣的朋友跟我联系，谢谢

bingshui · 发表于 2019-6-13 09:00:27

本帖最后由 bingshui 于 2020-7-31 11:37 编辑

锻炼的身体是自己的。这周两次的瑜伽课继续哈

时间：6月14日周五晚上18:30-20:00
6月16日周日上午10:00-11:30
地点：瑜伽馆 in Wipkingen, 8037 Zürich
请感兴趣的朋友跟我联系，谢谢

bingshui · 发表于 2019-6-19 09:07:08

本帖最后由 bingshui 于 2020-7-31 11:37 编辑

身体的力量、体型和柔韧性的改变需要持续不断的练习

。
这周两次的瑜伽课继续哈

时间：6月21日周五晚上18:30-20:00
6月23日周日上午10:00-11:30
地点：瑜伽馆 in Wipkingen, 8037 Zürich
请感兴趣的朋友跟我联系，谢谢

bingshui · 发表于 2019-6-26 14:48:02

本帖最后由 bingshui 于 2020-7-31 11:38 编辑

锻炼的身体是自己的

这周两次的瑜伽课继续哈

时间：6月28日周五晚上18:30-20:00
6月30日周日上午10:00-11:30
地点：瑜伽馆 in Wipkingen, 8037 Zürich
请感兴趣的朋友跟我联系，谢谢

bingshui · 发表于 2019-7-3 12:52:52

本帖最后由 bingshui 于 2020-7-31 11:38 编辑

锻炼的身体是自己的

这周两次的瑜伽课之后因工作出差+休假，停3次课。

时间：7月05日周五晚上18:30-20:00
7月07日周日上午10:00-11:30
地点：瑜伽馆 in Wipkingen, 8037 Zürich
请感兴趣的朋友跟我联系，谢谢

注：以下日期停课哈：7月12日，14日和19日
7月21日周日早上 10:00-11:30 瑜伽课正常进行，欢迎大家来参加

bingshui · 发表于 2019-7-4 15:13:33

瑜伽的优缺点都在这里，练不练看你啦

……

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

最重要的是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

但是瑜伽练习需要注意：
避免攀比：
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

练习前的热身给你一个安全保护：
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

与大家共勉

bingshui · 发表于 2019-7-26 08:25:28

本帖最后由 bingshui 于 2020-7-31 11:38 编辑

锻炼的身体是自己的

这周两次的瑜伽课继续哈

时间：7月26日周五晚上18:30-20:00
7月28日周日上午10:00-11:30
地点：瑜伽馆 in Wipkingen, 8037 Zürich
请感兴趣的朋友跟我联系，谢谢

[苏黎世州] 苏黎世瑜伽课